Baloncesto

Publicado: Xaneiro 22, 2013 en Deportes, Educación Física

Iniciamos con este deporte un breve acercamiento a algunos deportes de equipo.

baloncesto

Consultando la wikipedia obtenemos esta información:

Definición

El baloncesto es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos, también llamados canastas introduciendo un balón en un aro colocado a 3,05 metros del suelo del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.

 Un poco de historia:

Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA)4 o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

También existe una modalidad, fundamentalmente para minusválidos, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.

Algunas normas:

Arbitraje

Un partido debe ser dirigido por tres árbitros, uno principal y dos auxiliares. Estos serán asistidos desde la mesa de anotadores, cronometradores y un comisario técnico.

Violaciones

Una violación es una infracción de las reglas de juego, penalizada con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto más cercano al de la infracción. Violaciones más comunes:

Pasos (Art.25)
El avance ilegal (pasos) es un desplazamiento ilegal de un jugador con control de balón (el balón reposa sobre una o ambas manos del jugador). Se produce avance ilegal cuando, una vez establecido el pie de pivote, el jugador:
•Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada. (No sancionables en baloncesto NBA).
•Estando con ambos pies (incluido el de pivote) en contacto con el suelo, salta y, antes de realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el suelo.
•Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos más, independientemente del orden de los pies.
•Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de pivote por el suelo creando una ventaja, el gesto de pivotar no se considera deslizar.
Es legal que un jugador caiga al suelo y resbale mientras sostiene el balón, o que obtenga el control del balón mientras esté tumbado o sentado en el suelo.
• Es una violación si, después, el jugador rueda o intenta levantarse mientras sostiene el balón.
Dobles (Art.24)
Los dobles es una falta por acompañar el balón al botar.Acostumbra a pasar cuando el jugador hace dos pasos y bota el balón.
Pie
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación. Aunque también se considera violación si es sin intención de tocar el balón, y se sanciona de la misma manera, saque de banda para el equipo contrario del que ha tocado el balón.
3 segundos en Zona (Art.26)
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando se está atacando. En caso de que estés defendiendo se puede estar en la zona el tiempo que quieras.
Saque de banda/fondo
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier infracción de esta regla es una violación.
24 segundos (Art.29)
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador o no haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24 segundos se reinician cada vez que el balón toca el aro, se comete una violación o una falta. En la NBA en caso de que la falta en defensa se produzca con menos de 14 segundos de posesión restantes, el dispositivo de 24 se reinicia con 14 segundos.

Campo atrás (Art.30)
El balón devuelto a pista trasera (campo atrás) se produce cuando un equipo tiene control de balón en pista delantera y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón en pista delantera y después él o un compañero es el primero en tocarlo en pista trasera.

Faltas

Falta personal (Art.34)
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los jugadores no respeta el cilindro del otro jugador y se considera responsable del contacto al jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblará su cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su cilindro), ni incurrirá en juego brusco o violento. La penalización para una falta personal es un saque para el equipo contrario desde el punto más cercano en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de equipo que se expondrán más adelante. A la quinta falta (6ta. en la NBA) el jugador será eliminado.

Falta en ataque
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de balón comete una falta personal al empujar o chocar contra el torso de un jugador que en posición legal de defensa (Ambos pies en contacto con el suelo, encarado al atacante, dentro de su cilindro y pudiéndose desplazar lateralmente y hacia atrás, no hacia delante). Si ese contacto causa una desventaja al defensor se sanciona falta del equipo con control de balón (falta en ataque).
Falta antideportiva (Art.36)
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del árbitro, no constituye un esfuerzo legítimo de jugar directamente el balón dentro del espíritu y la intención de las reglas o bien, el contacto es de brusquedad excesiva. Se sanciona con dos tiros libres y posesión para el equipo contrario.
Falta técnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino falta de cooperación o desobediencia deliberada o reiterada al espíritu de las reglas. La segunda falta técnica que se le pite a un mismo jugador contará como descalificante. Una falta técnica contará como falta personal, es decir, se sumará una falta al jugador al que le ha sido pitada la falta técnica, así como a las faltas de equipo. Se sanciona igual que la antideportiva.
Falta descalificante
Una falta descalificante es cualquier infracción antideportiva flagrante de un jugador, sustituto, jugador excluido, entrenador, ayudante de entrenador o acompañante de equipo que deberá abandonar el campo y no podrá establecer contacto visual con el mismo durante el resto del partido. 2 faltas antideportivas constituyen una falta descalificante. Cabe mencionar que una falta descalificante puede conllevar también uno o varios partidos de suspensión según lo decida la organización de la competición.
Después de una falta técnica, antideportiva o descalificante se conceden 2 tiros libres y saque desde la prolongación de la línea central enfrente de la mesa de anotadores.

Tiros libres
Si un equipo comete cinco faltas en un período (o 2 en los dos últimos minutos de cada cuarto), a partir de ese momento todas las faltas personales que realice durante ese período serán sancionadas con dos tiros desde la línea de tiros libres de su zona (situada a 4,60 m de la canasta). También se efectuarán tiros libres cuando un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de tiro, determinándose su número según la zona de puntuación en la que se encuentre (de 2 o 3 puntos). Si durante esa acción de tiro con falta la canasta se consigue, el cesto es válido y se concede un tiro adicional. Durante la ejecución del tiro libre, el jugador que está tirando no podrá pisar la línea, esto supondría que aunque entrase la canasta el tiro no sería válido, al igual que si uno de sus compañeros invade la zona antes de que el balón salga de las manos del lanzador, por otra parte si un rival entra en la zona antes de que el jugador suelte el balón el tiro se repetirá en caso de que no haya entrado.

La cancha

  • Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.

En este link puedes acceder a la web de la Federación Española de Baloncesto

APARATO CIRCULATORIO

El aparato circulatorio tiene varias funciones: sirve para llevar los alimentos y el oxígeno a las células, y para recoger los desechos metabólicos que se han de eliminar después por los riñones, en la orina, y por el aire exalado en los pulmones, rico en dióxido de carbono (CO2). De toda esta labor se encarga lasangre, que está circulando constantemente. Además, el aparato circulatorio tiene otras destacadas funciones: interviene en las defensas del organismo, regula la temperatura corporal, transporta hormonas, etc.

El corazón es el órgano principal del aparato circulatorio. Funciona como una bomba impulsando la sangre a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos. Teneis más información aquí

El pulso, ritmo o frecuencia cardíaca es el número de veces que el corazón late por minuto (ppm). Se mide de varias maneras, incluso con aparatos, pero puedes hacerlo en la muñeca de la siguiente manera:

Para medir el pulso en la muñeca, coloque los dedos índice y medio sobre la parte anterior de la muñeca opuesta debajo de la base del pulgar. Presione firmemente con los dedos extendidos hasta que sienta el pulso.

Cuenta los latidos durante 20 segundos y multiplica el resultado por 3, así tendrás los latidos en 1 minuto.

Pincha para ampliar esta información

Pulso de la mueca

El ritmo cardíaco varía de una persona a otra y depende de factores como la actividad física, temperatura, estado de ánimo, etc, pero debe moverse entre unos valores mínimos y máximos, a partir de los cuales se considera que existe riesgos para la salud.

Valores normales

Para la frecuencia cardíaca en reposo:

  • Recién nacidos (0 – 30 meses de edad): de 100 a 150 latidos por minuto.
  • Bebés (3 – 6 meses de edad): 90 a 120 latidos por minuto.
  • Bebés (6 – 12 meses de edad): 80 a 120 latidos por minuto.
  • Niños de 1 – 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto.
  • Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por minuto.
  • Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.

Aparte  —  Publicado: Outubro 23, 2012 en Uncategorized

El cuerpo humano, nuestro cuerpo, lo constituyen un conjunto de órganos más o menos complejos que se agrupan en lo que llamamos aparatos que se encargan de las funciones básicas:

El movimiento: aparato locomotor

La alimentación: aparato digestivo

La respiración: aparato respiratorio

La defensa y mantenimiento: sistema o aparato circulatorio

La reproducción: aparato reproductor

La coordinación de todos: el sistema nervioso

APARATO LOCOMOTOR:

Permite el movimiento y está formado por nuestro esqueleto y los músculos y tendones.

Sin él no podríamos movernos. Nuestro cuerpo no tendría rigidez y nos derrumbaríamos en el suelo.


El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseasque proporciona al cuerpo humano una firme estructura multifuncional (locomoción, protección, contención, sustento, etc.)
La composición de cada órgano es muy diferente. Así los
huesos están formados por una sustancia dura compuesta por calcio y fósforo principalmente y nos proporciona la rigidez.


Los huesos forman parte con los músculos y articulaciones del aparato locomotor.
El conjunto de los
206 huesos de nuestro cuerpo se llama esqueleto.

Juega: huesos y músculos: Pincha aquí

Los huesos son órganos duros. Están formados por tejido óseo compuesto por células óseas y minerales como el calcio y el fósforo.

Para cuidarlos y reponer los minerales necesarios es muy importante tomar alimentos ricos en calcio (leche).

Los músculos están formados por tejidos blandos y elásticos lo que les permite estirarse y contraerse.

Los músculos realizan el trabajo de extensión y de flexión, para aquello tiran de los huesos, que hacen de palancas . Tienes aquí una ilustración


Los
tendones están formados por tejidos muy resistentes que unen los músculos a los huesos.

Los ligamentos están formados por tejidos muy resistentes que impiden que los huesos se desplacen en las articulaciones.

Es importante trabajar los estiramientos para prevenir lesiones y permitir la mejora de movimiento de las articulaciones.

Aparte  —  Publicado: Outubro 23, 2012 en Educación Física, El cuerpo, Uncategorized

Atletismo

Publicado: Setembro 25, 2012 en Deportes, Educación, Uncategorized

Un pouco de historia:

O atletismo é a forma organizadas máis antiga do deporte. As primeiras reunións organizadas foron os Xogos Olímpicos, que iniciaron os gregos no 776 a.c. (antes de Cristo), nos que se competía en lanzamento de xabarina e disco, loita libre e saltos entre outras probas. Os xogos serían abolidos no século IV d. C.

O atletismo rexurdíu en Inglaterra a mediados do século XIX, destacando as competicións entre universidades.

Gracias a Pierre de Coubertin recuperáronse os Xogos Olímpicos no ano 1896, celebrándose a primeira edición dos Xogos Olímpicos Modernos en Atenas (Grecia). A partir de aquí fóronse incluindo outras modalidades deportivas ademais do atletismo, cobrando pouco a pouco máis interés e relevancia. Os Xogos Olímpicos celébranse cada 4 anos, cambiado o lugar de celebración cada edición (a última foi este verán en Londres)

Para máis información clica aquí

As competicións para ser consideradas como válidas oficialmente deben celebrarse nunha pista de atletismo con medidas oficiais. Tes a información aquí

pista D atletismoPodes ter máis información clicando aquí

As probas: Clica aquí para acceder á paxina do cadro de probas.

posteratletismo

Básicamente clasifícanse en Carreiras, Saltos, Lanzamentos, Marcha e Probas combinadas.

Dentro das carreiras temos:

  • Carreiras de Velocidade (distancias curtas como 100m, 200m, 400m)
  • Medio fondo (distancias de 800m, 1500m e 3000m)
  • Carreiras de fondo (distancias longas:5000m 10000m e marathon)
  • Carreiras de saltos (salto de valos: 110m valos, 3000m obstáculos entre outras)
  • Carreiras de relevos (aquí fai falla equipo de 4).

Marcha: nesta “carreira” está prohibido correr, xa que se fai andando:20 km e 50 km.

Saltos: Lonxitude, Triple salto (estos na horizontal), Altura e con pértiga (na vertical)

Lanzamentos: de Peso, Disco, Xabarina e Martelo.

Probas combinadas: Pentatlón, Heptatlón e Decatlón.

En 1960 tiveron lugar os primeiros Xogos Paralímpicos, que se celebran unha vez rematados os Xogos Olímpicos. Tes aquí a información

Por xogos e deportes alternativos nos referimos a xogos e deportes fora dos círculos habituais das competicións convencionais, e de feito son xogos que adoutan empregar espazos típicos doutros máis extendidos e coñecidos e mesmo xurden a maioría como unha necesidade de adaptar os máis prácticados a práctica desde os centros educativos, modificando alguns aspectos do regulamento.

Algúns dos primeiros que se chamaron así son hoxe deportes ou xogos consolidados dentro e fora do sistema educativo (badminton por exemplo), pero empezaron a traballarse nas aulas porque aportaban destrezas e habilidades distintas as que habitualmente se traballaban e mesmo aportaba algo novidoso as clases de Educación Física.

Se queres ampliar información consulta este link

Hainos que son individuais, por parellas, por equipos, cooperativos, cooperativos-oposición, etc. Algúns deles son: indiaca, kin-ball, Frisbee, Boomerang, Palas, Ultimate, floorball, etc. Tes máis información aquí

No noso caso imos destacar varios, coa idea de polos en práctica:

INDIACA: especie de volante con plumas que se golpea. Ver páxina

FLOORBALL: Derivado do Hokey

FRISBEE: os típicos “platillos volantes” ou discos voadores

KIN-BALL: xogo cun balon xigante entre tes equipos.

Ver páxina

Na wikipedia

COLPBOL: xogo de golpeo cunha pelota por equipos mixtos. Ver páxina

Podes ver un video neste link

Trátase dun deporte popular e tradicional galego, cunha ampla variedade de modalidades segundo onde se practique. Distribuido por toda Galicia e zonas limítrofes de Asturias e Castela León, consite en derrubar e alonxar uns bolos de madeira maciza (de forma cilíndrica ou cónica, duns 15 cm), cunha bola de madeira maciza (normalmente buxo).

Para saber máis sobre as reglas e modalidades podedes visitar o seguinte enlace

Tamén o seguinte video explica con moito detalle as variantes e formas de xogo

O Guá

Publicado: Marzo 24, 2012 en Uncategorized

De entre os xogos de canicas, aquel que mellor lembro é o do “guá”. 

O son característico do peto do pantalón ao ir para o cole, facer o guá co tacón do zapato, as partidas, gañar e perder canicas…

Como en case tódolos xogos populares e tradicionais, as variantes son moitas, e as regras mudan dunha bisbarra a outra con moita facilidade. Como a maioría dos xogos populares, está presente en moitos paises (Clica para máis información)

Tal e como lembro o xogo comezaba por facer o Guá (pequeno furado no terreo feito co tacón do zapato, xirando sobre el). Despois marcábase unha liña a uns 2-3 metros, cun pau. Comezaba o xogo rifando que tiraba primeiro colocados dende a altura do guá e tentando quedar o máis preto da liña. O que máis se acercase comezaba por tirar, tentando normalmente facer guá (introducir a canica no guá) para facer poder facer cuarta (medir unha cuarta dende o sitio que ocupaba a canica propia para proceder a tirar). Despois o resto de xogadores en orde de proximidade á liña. Unha vez feito o guá inicial xa se podía ir a por un dos rivais, podendo alternar e dándolle á canica de calqueira outro. Na modalidade que eu xogaba os toques tras facer guá eran:

  • Primeiras (un toque)
  • Segundas
  • Terceiras
  • Trúquilis e máis trúquilis (collíase a canica coa man e golpeábase dúas veces a canica do outro sen soltala)
  • Pé (si era despois do toque anterior, sen cuarta e coa canica próxima a do contrario, tíñase que golpear a canica do contrario e que a nosa e a del quedasen separadas o suficiente para entrar o noso pe no medio sen tocalas).
  • Pasodebola
  • Guá.

Tras facer guá o xogo para o noso contrincante remataba e pagaba unha canica. Se eran máis os contrincantes, podíase ir a por un ou outro segundo nos conviñese. Si nalgún momento se erraba o tiro ou no caso do pé a distancia era curta, tocáballe tirar ao seguinte (segundo a orde de inicio). Nota. Si por calquera motivo a nosa canica entraba no guá antes de dar os toques citados, perdíanse os xa dados e había que comezar de novo.