Hola a todas y todos.
Retomo este blog un poco olvidado, pero que sigue teniendo contenidos que pueden ser de utilidad.
Ahora que no podemos salir de casa, que no hai extraescolares como fútbol, patinaje,…, que no hai que bailar o correr varios minutos en las clases de EF, por que la lucha contra el corona virus es cosa de todos y nuestra obligación es quedarnos en casa, vamos a ver que podemos hacer para mantener un hábito de ejercicio físico.
No es necesario que os marqueis un horario estricto, pues podeis utilizar el movimiento como una manera de relajaros después de hacer toda esa tarea que vuestras profes os están haciendo llegar.
Algunas rutinas:
- Estiramientos: después de estar sentado un rato, levántate estira los brazos por encima de la cabeza, como si te acabaras de levantar de la cama (si tienes gato en casa fíjate como lo hace). Mueve brazos, mueve hombros, mueve muñecas, mueve rodillas, mueve tobillos.
- Baila: pon música que te guste y baila a tú manera. También puede servir el just dance o hacerlo siguiendo algún video en youtube.
- Sube y baja escaleras, o juega a sentarte y levantarte.
- Ayuda en las tareas de casa, porque mientras haces tu cama, pasas la escoba, recojes tus juguetes te estarás moviendo.
- Si eres de los que vives en una casa y tienes huerta o patio, sal y juega, con una pelota, una cuerda para saltar, una peonza, con lo que tengas. No se trata de entrenar nada, se trata de desconectar de la tele, de la tarea de mates, y de tomar el aire.
Podría poner muchas más, pero no se trata de pasarse todo el día haciendo ejercicio físico y ejercicios de mates y lengua, estudiando ciencias y tocando la flauta y después sentado con la nintendo o viendo la tele, se trata de que desconectes y te diviertas, con lo que tu mente y tu cuerpo se beneficiarán, y tus padres lo agradecerán.
Mucho ánimo, y no os preocupeis, no entra en ningún examen lo que os he recomendado.
Manolo Rico
Pasodebolaegua 